Stehen Sie aufrecht und entspannt im hüftbreiten Stand (= eine Fußlänge zwischen den Füßen), die Fußsohlen haben kompletten Bodenkontakt, die Knie sind nicht ganz durchgestreckt. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten, blicken Sie geradeaus, lächeln Sie. Atmen Sie bewusst und entspannt.

Wenn Sie Probleme mit dem Stehen und der Balance haben, können Sie viele der Übungen auch im Sitzen machen.