Setzen Sie sich aufrecht und entspannt auf die vordere Hälfte eines stabilen Stuhls. Die Hände liegen auf den Oberschenkeln, die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Knie sind über den Knöcheln rechtwinklig gebeugt. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten, blicken Sie geradeaus und lächeln Sie. Atmen Sie bewusst und entspannt.