-        Nehmen Sie die Grundstellung im Sitzen oder Stehen ein.

-        Winkeln Sie die Arme vor Ihrem Körper an, sodass die locker geballten Fäuste zur Decke zeigen.

-        Strecken Sie die Arme nach oben über den Kopf zur Siegerpose und öffnen die Hände.

-        Halten Sie die Arme 3 Atemzüge so und lassen Sie sie dann langsam wieder nach unten gleiten.

-        Wiederholen Sie mindestens 5 Mal.