Nehmen Sie die Grundstellung im Sitzen oder Stehen ein.

-        Heben Sie die gestreckten Arme seitlich bis auf Schulterhöhe an, die Schultern bleiben nach hinten unten gerollt.

-        Halten Sie die Arme 3 Atemzüge und lassen Sie sie dann langsam wieder nach unten gleiten.

-        Wiederholen Sie mindestens 5 Mal.