-        Nehmen Sie die Grundstellung im Stehen ein.

-        Heben Sie beide Fersen und stellen sich auf die Ballen. Halten Sie diese Position für einen Moment und setzen Sie Ihre Fersen langsam wieder ab.

-        Stellen Sie sich auf die Fersen. Halten Sie diese Position für einen Moment und setzen Sie Ihren Vorderfuß langsam wieder ab.

-        Wiederholen Sie die Übung mindestens 7 Mal.

-        Erweitern Sie nach einiger Zeit die Übung, indem Sie fließend zwischen Ballenstand und Fersenstand wechseln (mindestens 8 Mal).

Kräftigt die Fuß- und Wadenmuskulatur, ist gut für einen sicheren Stand.

Tipp: Diese Übung gelingt leichter mit einer Stuhllehne als Stütze.

Fußwippe im Sitzen: siehe Aufwärmen.