-        Nehmen Sie die Grundstellung im Stehen ein.

-        Heben Sie ein Bein seitlich an und bewegen Sie das gestreckte Bein mehrmals gleichmäßig auf und ab.

-        Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper aufrecht bleibt.

-        Wechseln Sie das Bein.

-        Wiederholen Sie die Übung mindestens 5 Mal.

Schult das Gleichgewicht und aktiviert den unteren Rücken.