Passen Sie Ihre Aktivitäten an Ihre körperliche Leistungsfähigkeit an und überfordern Sie sich nicht. Seien Sie achtsam mit sich selbst und führen Sie die Übungen nur soweit aus, wie es Ihnen möglich ist. Beginnen Sie zunächst mit einigen wenigen Durchläufen und steigern Sie sich nach und nach, wie es Ihnen möglich ist und guttut.

Ihr Körper sollte sich allmählich an die ungewohnte Belastung gewöhnen, und Sie sollten sich nicht überfordern!

Gefällt Ihnen eine Übung nicht, wird Ihnen davon schwindlig oder tut Ihnen etwas weh, lassen Sie sie einfach weg.

Abklären, welche Übungen geeignet sind

Wenn Sie schon länger keine sportlichen Übungen mehr gemacht haben oder an Erkrankungen oder unklaren Beschwerden leiden, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin, welche der Übungen für Sie geeignet sind.